✨Como aumentar la flexibilidad en tus peques
5 ejercicios para aumentar la flexibilidad en niños
SAYA Academy
February 04, 2025
¡Aprende 5 ejercicios de flexibilidad para tus peques! ✨💖
La flexibilidad es una habilidad física importante para los niños, ya que les permite realizar movimientos amplios y sin restricciones. Además de ayudar en el desarrollo motor del niño, la flexibilidad puede mejorar su postura, equilibrio y coordinación. 🩰
El estiramiento regular también puede prevenir lesiones deportivas al aumentar la capacidad de movimiento en las articulaciones y músculos. Además, fomentar la flexibilidad desde temprana edad también puede ayudar a establecer hábitos saludables en el futuro.
Al hacer los ejercicios de flexibilidad divertidos e interesantes para los niños mediante ejercicios y juegos creativos ¡Aprenderán a disfrutar de mantenerse activos!⬇️
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🩰 1 Estiramiento de piernas y brazos
Sentado en el suelo, el niño extiende las piernas hacia adelante e intenta alcanzar sus pies con las manos.
Estiramiento de brazos: Con ambos brazos detrás de su cabeza y lentamente inclinará su cuerpo hacia un lado.
✨ 2 Puente y mariposa
Acostado boca arriba, dobla las rodillas y levanta la cadera lo más alto posible.
Mariposa: Sentado en el suelo, debe juntar las plantas de los pies mientras mantiene las rodillas abiertas e intenta llevar los talones lo más cerca del cuerpo que pueda, mientras el torso del cuerpo busca tocar los talones.
🩰 3 Abdominales vela y flexión de tobillos
Boca arriba elevando ambas piernas verticalmente sin separarlas , luego llevará sus manos hacia ellas tratando de elevarlas más.
Flexión de tobillos: Sentado en una silla sin nada que le sujete los pies, prueba a realizar giros con los tobillos de izquierda a derecha.
✨ 4 Flexión lateral del tronco
Levantando un brazo por encima de su cabeza, debe estirar todo lo que puedas sobre ese lado hasta sentir estirar toda esa zona muscular; repite con otro extremo corporal.
🩰 5 Estiramiento de cuello y espalda
Estiramiento de cuello: Para esto puedes colocar una mano sobre su cabeza, y trata de dirigir el codo hacia el lado opuesto, sintiendo que tu cuello se estira.
Estiramiento de espalda: Puede doblar su cuerpo hacia adelante para sentir un mayor estiramiento en la parte baja de la espalda.
Es importante que los niños realicen ejercicios de flexibilidad regularmente para mejorar su movilidad. Pero, ¿Cuánto tiempo deben dedicar a estos ejercicios? 🤔 la cantidad de tiempo exacta que un niño debe dedicar a los ejercicios de flexibilidad puede variar dependiendo de su edad y nivel físico. En general, se recomienda que dediquen al menos 10 minutos diarios a estiramientos.
Además, es importante tener en cuenta que tanto el calentamiento como el enfriamiento son fundamentales al realizar actividades físicas. Por lo tanto, asegúrate de incluir una sesión corta de estiramiento antes y después del deporte para evitar lesiones.🩰
